먹는것까지 운동이다! 다이어트 식사

너무 익숙하게 들리죠? 먹는 것까지 운동이다! 운동 후 식사까지가 운동입니다.
어떤 걸 먹어야 운동 후에 건강한 식사일까요?
'저는 다이어트 중이라 운동 후 아무것도 안 먹어요~' 하시는 분들 꼭 읽어주시면 큰 도움이 되실 겁니다.
운동 후 먹는 것까지 해주시면 아주 건강강 다이어트가 되실 겁니다.
좋은 재료를 알아볼까요?
 

우유

 

탄수화물과 단백질이 함유돼있는 흰 우유
섭취했을 때 근육 조직의 회복이 빨라집니다.
운동 후 식사 시간이 부족할 경우 편의점에서 손쉽게 구매 후 바로 섭취할 수 있는 우유!
 

아보카도

 

아보카도는 탄! 단! 지! 탄수화물, 단백질, 지방 등 운동 후 꼭 필요한 영양소가 골고루 함유되어 있습니다.
운동 후 손상된 근육들이 재생할 수 있게 도움을 주며, 뿐만 아니라 비타민 A, C, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 피로해소에도 아주 큰 도움이 됩니다.
 

아몬드

 

아몬드는 마그네슘과 칼슘, 비타민B, 단백질등이 풍부하게 들어있는 식품입니다.
운동 후 아몬드를 섭취하면 혈압조절과, 근육에 도움을 주며, 
다이어트를 하시는 중이시라면, 아몬드는 포만감을 주어 운동 후 폭식증세를 막아줄 수 있는 견과류입니다.
 

바나나

 

바나나는 비타민B와 칼슘이 풍부하게 들어있어 포만감을 주며, 근육을 회복하고, 체내에 인슐린을 낮추는데 도움을 줍니다.
또한 섬유질이 풍부하기 때문에 다이어트 중 흔희 겪는 변비를 해소하는데 큰 도움을 줄 수 있는 과일입니다.
 

꿀

 

꿀을 드시라고 하면 의아하실 수 있지만, 꿀에 있는 포도당과 과당은 에너지를 소비했던 탄수화물을 보충하고, 신진대사를 촉진함으로써 피로해소에 도울을 줄 수 있습니다.
운동 전, 후 몸이 너무 피로할 땐 적당량을 드셔보는 것을 추천드립니다.
 

오이

 

운동 중 땀으로 배출된 수분을 보충해 줄 수 있습니다. 수분뿐만 아니라 포만감도 주는데 도움이 되니 다이어트 중이시라면 오이 추천드립니다.
 

연어

 

다이어터라면 많은 분들에게 사랑받고 있는 연어!
비타민D와 오메가 3이 풍부한 생선입니다.
연어는 혈액순환에 도움을 주며, 다이어트와 근육손실에 도움을 줍니다.
 

닭가슴살

 

다이어트, 운동 중이시라면 닭가슴살이 빠질 수 없죠!
고단백 저지방의 닭가슴살은 운동 후 드셔주셔도 좋은 음식재료 중 NO.1이라고 할 수 있습니다.
단백질과 아미노산이 풍부해 운동 후 근 손실을 방지하고 손상된 근육을 재합성하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.